生活是苦的。所謂的苦，全在於大部分事情都非自己一人能話事。為什麼星期一至五要上班? 為什麼一定要供MPF? 生活有太多變數，而大多都不能盡如人意。然而，要是不能選擇，再討厭的事都要好好面對。能夠在生活上的小細節過得順心，人都會開朗點，然後就會有多點精神、時間去做想做的事。作為一個渴望幫人的設計師，小弟總想設計不同產品，去令小細節處理得更容易、更有效率。

之前介紹過一盞令人舒服地起床的燈。這次想再提前一步，講一下睡眠。要睡一個好覺，由三個因素影響︰環境、肉體上及精神上。所謂環境，即周遭情景，燈光、氣味、顏色、材質等等，都能影響到睡眠質素。在這裏暫不多說，先看看《安樂蝸》，聽聽那些專家如何營造感覺吧；肉體上，身體能夠放鬆是睡眠必要的事。一個對的枕頭與床褥，能貼服地承托高低起伏的頸、脊骨，從而令全身得到放鬆；而精神上，則與睡眠週期有關，這是小弟認為非常有趣的項目。

睡眠週期(Sleeping Cycle) 相信好多人都聽過。小弟不是專家，所以只作簡單介紹。每一次約8小時的睡眠，大概會有5個週期，每個週期平均約90分鐘。而每個週期則細分5個步驟︰
S1︰淺睡期。由清醒開始入睡。意識尚算清醒。約15分鐘。
S2︰較深淺睡期。進一步沉睡。心跳、呼吸、體溫開始放緩。約30分鐘。
S3、S4︰熟睡期。這兩個層次很相似。肌肉放鬆、感官敏銳度降低、身體各項維修工作開始進行。約30分鐘。
REM︰眼球快速運動期(Rapid-Eye-Movement)。此時腦電波會突然活躍，與S1相似。心跳、呼吸急促、身體動作較大、陽具會勃起，眼球在皮內快速運動、造夢也是這個時候開始。一個週期就此作結。

每次睡眠就是以S1S2S3S4S3S2REMS2S3...周以復始地進行。愈接近S1時起床就愈清醒；起床時能夠記得夢境(即REM期)，即代表腦電波很接近清醒狀態，這是好事；而睡了十多個鐘仍然感到疲倦，則可能因為你在S3/S4中醒過來。假如跟著每節90分鐘的理論調節睡眠時間，1.5小時、3小時、4.5小時、6小時，如此類推，是理想的睡眠時間。所以說8小時睡眠，在這裏可能不盡準確，或者7.5小時的話，起床時應該會比較精神。

如果想在這個層面去設計一件產品控制睡眠質素，是一件比較困難的事，因為要在用家睡眠時量度其呼吸、腦電波、血壓、心跳等各項小細節，或者只有專業醫療器材才能準確做到。不過一向生產藍芽耳機、喇叭的Jawbone也在這範疇作了一大嘗試。Jawbone Up外觀是一條好有型的膠手鐲，而內藏精密電子零件，去自動紀錄用家睡眠時間(包括分析上述的淺睡期和熟睡期)、所消耗的卡路里、活動時間甚至當時心情(太誇張了吧?) ，然後與手機apps作資訊同步，從而分析用家的理想生活模式。 坦白說，小弟沒有相關知識，也未試過這產品，一條小手鐲能做到上述精密計算與分析，實在不敢斷言是否有效，但肯定是一個很有啟發性的意念，並相信按著這方向發展科技是百利而無一害。

話說回頭，一個人是否睡得好，其實還有第四個因素，就是睡醒後要做的事。要是每天醒來都要面對著厭惡的事，任你有再好的設備，都不會睡得安樂。有機會再分享工作環境上的好設計。